Stoppen met roken

Algemeen

Steeds meer mensen worden zich bewust van de gevaren van roken: hart- en vaatziekten, longziekten en kanker. Deze gevaren worden veroorzaakt door de teerproducten die ontstaan bij het verbranden van tabak. De meeste mensen die roken onderkennen deze gevaren, maar stoppen niet. Roken is immers verslavend, zowel geestelijk als lichamelijk. Roken kan bij plotseling stoppen dan ook ontwenningsverschijnselen geven. Deze ontwenningsverschijnselen variëren van persoon tot persoon. Veel voorkomende ontwenningsverschijnselen zijn concentratiestoornissen, slapeloosheid, geïrriteerdheid, gewichtstoename en drang om te roken. De grootste veroorzaker van deze ontwenningsverschijnselen is de nicotine die in sigaretten zit. Nicotine heeft een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel. Dit licht euforisch effect blijft na het roken van een sigaret echter maar een half uur werkzaam.

Stoppen met roken zonder medicatie

Het beste is om te proberen te stoppen met roken zonder medicatie. Dit vraagt heel wat wilskracht en doorzettingsvermogen, maar is zeker de moeite waard. Extra lichaamsbeweging, verblijf in de buitenlucht, ruim genoeg vocht (twee liter per dag)en een gezond voedingspatroon met veel fruit en vezelrijke voeding kunnen het u als aanstaande stopper makkelijker maken. Probeer alcohol, koffie en thee zoveel mogelijk te vermijden, deze stoffen maken de lust tot het roken van een "gezellig" sigaretje groter. Wanneer de zin in een sigaret heel erg groot wordt, kunt u het beste zoveel mogelijk afleiding zoeken. De drang om te roken is namelijk meestal al na een paar minuten weer verdwenen. Verder bestaat een aantal methoden zoals: boeken geschreven door ex-rokers (bv "stoppen met roken" van Allen Carr), laserbehandeling en acupunctuur, die het stoppen met roken zouden vergemakkelijken. Deze behandelingen zijn voor veel mensen een goede steun in de rug geweest.

Stoppen met roken met behulp van homeopathie

Er zijn enkele homeopathische middelen op de markt waarvan de fabrikant claimt dat ze u kunnen helpen om de ontwenningsverschijnselen te verminderen die voor kunnnen komen als u stopt met roken. Deze producten bevatten geen nicotine. Het is meestal een combinatie van verschillende kruiden die een kalmerend en mild rustgevend effect hebben. De ontwenningsverschijnselen als onder andere prikkelbaarheid, onrust en slapeloosheid kunnen door het gebruik van deze middelen verminderen of zelfs achterwege blijven. Toch blijven wilskracht en doorzettingsvermogen de belangrijkste factoren om het niet roken vol te houden.

Stoppen met roken met behulp van nicotinevervangers

Nicotinevervangers worden in verschillende toedieningsvormen aangeboden. Zoals pleisters, kauwgom, zuigtabletten / oplostabletten en als inhalator. Deze middelen zijn zonder recept te krijgen in de apotheek. Nicotinevervangers zijn effectief gebleken. De persoonlijke voorkeur en de hoeveelheid sigaretten die u rookt bepalen de therapie. Overleg daarom met uw apotheek welke methode het beste bij uw rookpatroon past.

Nicotinell TTS pleisters werken volgens een afbouwschema en dienen 1 x per 24 uur te worden vervangen. Deze pleisters worden geadviseerd als de rookbehoefte zowel overdag als 's nachts onderdrukt moet worden. lees verder