Stoppen met roken, het valt voor velen niet mee
Algemeen
Voor veel mensen die met roken willen stoppen valt dit niet mee. Veel stoppogingen mislukken vanwege de gewoonte en de lichamelijke en geestelijke verslaving. Roken doet men dikwijls in bepaalde situaties als bvb bij de koffie, na het sporten enz. Bij het stoppen weet men zich dan soms moeilijk een houding te geven. Bij de lichamelijke verslaving speelt nicotineafhankelijkheid een rol. Nicotine heeft een opwekkend effect en heeft veel invloed op processen in het lichaam (bijvoorbeeld minder onlustgevoelens, gevoel van betere concentratie en rust). Het lichaam went eraan en raakt in de war als de toevoer van nicotine stopt. Onthoudingsverschijnselen kunnen optreden bij het stoppen met roken omdat er geen nicotine beschikbaar is. Dit uit zich in verschijnselen als zweten, trillerigheid, concentratieproblemen, verlangen naar sigaret, nervositeit, honger, hoofdpijn en irritatie. De schadelijke effecten van nicotine uiten zich met name in de bloedvatvernauwing. De teer in de sigaret heeft geen verslavende werking, maar is verantwoordelijk voor de schadelijke effecten op het (long)kankerrisico en hart en bloedvaten. Goed gemotiveerd zijn is heel belangrijk bij de beslissing om te stoppen.
Waarom stoppen?
Wie rookt moet er aan denken dat roken slecht is voor de gezondheid. Roken verhoogt de mogelijkheid op het risico van hart- en vaatziekten, longaandoeningen, longkanker en andere soorten kanker. Daarnaast kan roken aandoeningen van de slokdarm en de mond- en keelholte veroorzaken. Tijdens de zwangerschap kan roken (en passief meeroken) nadelige gevolgen hebben voor de baby.
Heeft stoppen wel zin als u als jaren gerookt hebt?
Stoppen heeft wel degelijk zin! Het onmiddellijke nadelig effect van nicotine op de samentrekking van de bloedvaten en op de werking van het hart wordt met stoppen weggenomen. De bestaande, verslechterde situatie door roken verandert natuurlijk niet direct. Op de langere termijn verlagen de risico's die samenhangen met de vernauwing en verdikking van de bloedvaten. De situatie van een gestopte roker is na ongeveer tien jaar min of meer gelijk aan dat van iemand die nooit gerookt heeft in gelijke omstandigheden.
Methoden
Een goede lees meer over Stoppen met roken, het valt voor velen niet mee
