Tip 3: drink genoeg
Ik heb in die periode ook enorm veel plat water gedronken, om mezelf te zuiveren, de nicotine uit mijn lichaam te krijgen. Ook pompelmoessap was een bondgenoot in de strijd tegen de sigaret. Elke morgen dronk ik versgeperst sap op een nuchtere maag. De bittere smaak van pompelmoes gaat niet samen met een sigaret.Tip 4: blijf niet aan tafel zitten
Na het avondeten had ik de gewoonte om een sigaret op te steken. Door meteen van tafel te gaan en iets anders te gaan doen doorbrak ik die gewoonte. Daarom is het ook interessant dat de cursus ’s avonds wordt gegeven, je hebt dan iets anders om handen.Tip 5: beloon jezelf
Dit is een tip die ik aan de cursisten meegeef: reken eens uit hoeveel je zou uitgegeven hebben aan sigaretten gedurende de periode dat je reeds gestopt bent met roken. Geef dan dit geld eens uit aan iets dat je normaal gezien niet snel zou kopen. Verwen jezelf! Koop dat juweel, die gsm, die PC… Dat geschenk herinnert je ook nog eens aan het feit dat je niet meer rookt, wat een extra stimulans is. Ik heb bvb uitgerekend dat ik op 10 jaar tijd het bedrag voor een kleine auto heb gespaard door geen sigaretten meer te kopen.Tip 6: mijd alles wat frustraties kan veroorzaken
Alles wat onnodige stress of frustraties kan veroorzaken, probeer je best te voorkomen of tot een minimum te beperken. Lukt het niet, probeer dan een middel te vinden om de stress tegen te gaan. Wissel tips uit met andere ex-rokers. Zo was er op de cursus iemand die iedere keer z’n tanden ging poetsen, iemand die is beginnen lopen, nog iemand anders waste de gordijnen, enz… Je pikt er de tips uit die voor jezelf het best werken.Merk je lichamelijk veel verandering als je stopt met roken?
Puur lichamelijk merk je dit het snelst aan je huid en je gezicht, de grauwe kleur verdwijnt reeds snel. Trappen lopen wordt aanzienlijk makkelijker na enkele weken, de longen willen wat beter mee. Tijdens de cursus wordt hier ook op ingespeeld door de longarts: er worden longfunctietesten afgenomen en na twee maand blijkt dikwijls een verbeterde krachtmeting. Bovendien is het ook geweten dat roken de potentie bij mannen vermindert. Rokende vrouwen zouden dan weer sneller hinder hebben van rimpels. Roken heeft ook invloed op je gewicht. Belangrijk is om daar de eerste weken geen aandacht aan te geven. Stop eerst met roken en doe achteraf iets aan je gewicht. Stel je prioriteiten, dan maak je het ook voor jezelf makkelijker. Er is een diëtiste present op de cursus die uitleg geeft over de invloed van roken en stoppen met roken op je spijsvertering. Mentaal heeft dit zeker ook effect: stoppen met roken is een overwinning op jezelf, je zelfbeeld verandert in de positieve zin.Waarom zou iemand best stoppen met roken?
In de eerste plaats voor zichzelf en de eigen gezondheid. Stoppen met roken moet je niet voor je partner of iemand anders doen. De motivatie moet van binnenuit komen. Dat is volgens mij ook de beste manier om te slagen. Daarnaast zijn er nog tal van redenen: de maatschappelijke kost van roken is enorm. Logisch dus ook dat de CM deze cursus organiseert, het kost de gezondheidssector handenvol geld. Ik merk wel dat de maatschappelijke druk om niet te roken groter wordt. Waar roken vroeger aanvaard werd, is nu de norm verlegd naar het niet-roken. Verder vind ik het enorm belangrijk om een voorbeeld te stellen naar kinderen en jongeren toe. Preventie is hier het sleutelwoord, beter voorkomen dan genezen. Ik vind het dan ook belangrijk dat voorbeeldfiguren, als leerkrachten, niet roken in het bijzijn van kinderen en jongeren. De aparte rokerslokalen in scholen zijn daar reeds een goede start. Je bent als ouder ook een voorbeeldfiguur: hoeveel indruk maakt het als je van je kinderen eist dat ze niet roken, maar je steekt wel zelf iedere dag je sigaretten op?(overgenomen met schriftelijke toestemming van:CM Antwerpen)
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor Stoppen met roken... en volhouden! : roken, sigaret, cursus, stoppen, verslaving, tip, tips, anders, vind, had, ‘stoppen, kinderen, enorm, willy, ging, ...
