Gooi je sigaretten weg, reeds je sigaretten
Je mag het niet moeilijker maken dan het reeds is, zorg dat alle rookwaren niet binnen handbereik liggen. De verleiding kan anders wel snel te groot worden. Asbakken en aanstekers heb je ook niet meer nodig, zorg er voor dat alles weg is zodat je rustig kan stoppen met roken.
Was reeds je kleren
Zorg er voor dat de geur van roken zo veel mogelijk uit je leven verdwijnt. Was reeds je kleren uit, als je rookt in je auto geef deze dan ook een grondige beurt.
Weet als je het meeste rookte
Zorg er voor dat je perfect reeds je zwakke momenten in kaart brengt. Wanneer is de nood naar een sigaret het grootst? 's morgens, na het eten? Rook je alleen op café? Enkel na de late film?... Deze situaties zullen het moeilijkst te overwinnen zijn. Vaak is roken op die momenten een automatisme, zorg er dus voor dat je op deze momenten extra waakzaam bent. Probeer deze situaties te voorkomen of vervang je sigaret door iets anders, iets gezond (een wortel, kauwgom of een lolly).
Verwacht je aan fysieke symptomen
Wanneer je een regelmatige roker bent ben je fysiek veslaafd aan nicotine, je lichaam kan enkele symptomen vertonen na het wegvallen van de nicotine. Mogelijke symptomen:
- hoofdpijn
- maagklachten
- lichtgevoeling worden, slecht gezind zijn.
- een te kort aan energie
- droge mond en zere, schorre keel.
- ...
Het goede nieuws is da deze symptomen ophouden, gewoon even op de tanden bijten en volhouden. Probeer vooral niet stiekem nog snel een sigaret op te steken om de symptomen te onderdrukken, je zal er gewoon langer hinder van hebben!
Hou jezelf bezig
Veel mensen hebben het moeilijk met het stoppen met roken wanneer ze niks om handen hebben en bvb in de zetel zitten. Wanneer je druk bezig bent is het een stuk gemakkelijker om niet aan die sigaret te denken. Actief blijven zorgt ook dat je gewicht en energieniveau op peil blijven.
Gebruik een nicotine vervanger als nodig
Wanneer het echt te moeilijk voor je is om te stoppen met roken zonder hulpmiddelen zijn er genoeg helpmiddelen op de markt. Het beste wat je dan kan doen is naar je huisarts toestappen en om deskundige raad vragen. Hij/zij zal u ongetwijfeld kunnen voorthelpen en de juiste nicotinevervanger aanraden.
Beloon jezelf!
Stoppen met roken is niet gemakkelijk, beloon jezelf tijdig!
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor Hoe kan ik stoppen met roken? : roken, stoppen, , nicotine, roker, rokers, sigaret, meeste, stopt, symptomen, sigaretten, momenten, rookt, kleren, ...
