- Kleine steuntjes, als kauwgom, lollies, rietjes, tandenstokers en dergelijke om het gevoel iets om handen te moeten hebben, weg te nemen. Een rekkertje kan bvb goed helpen. Elke keer dat u een hunkering naar een sigaret voelt, laat u het rekkertje tegen uw huid schieten. Zo associeert u de hunkering naar een sigaret niet meer met bevrediging, maar met pijn.
- Nicotinevervangende therapie (NVT), bvb :nicotinepleisters, nicotinekauwgom, zuigtabletten, nicotine-inhalers en nicotine neussprays. Pleisters zorgen voor een gereguleerde afgifte van nicotine en door altijd een volgende pleister met minder nicotine te gebruiken, kan men de ontwenningsverschijnselen uitsluipen. De andere middelen zorgen voor een nicotinepiek op het moment dat u het zwaar hebt. Men moet deze middelen dus ook niet te pas en te onpas gebruiken. Ook hier is het doel het lichaam uiteindelijk zonder nicotine te krijgen. Deze manieren moeten u helpen om de moeilijke fase te overbruggen wanneer u niet kunt stoppen zonder of met kleine steuntjes. Behalve de pleisters hebben de andere nicotinevervangende middelen het voordeel dat ze een vervangende handeling hebben voor het opsteken van een sigaret. Zyban kunt u goed gebruiken in combinatie met nicotinepleisters.
- Alan Carr methode. Dit boek laat de roker inzicht krijgen in zijn gedrag. Waarom rookt iemand? Wanneer rookt iemand? Wat zijn de voordelen en met name de nadelen van het roken? Dit boek probeert u te laten beseffen wat een rare gewoonte roken eigenlijk is.
- Rational Emotive Therapy (RET). Deze methode lijkt op de Alan Carr methode. Geprobeerd wordt om de roker anders naar een situatie te laten kijken waarbij de rookneiging groot is. Met name het bijkomend gevoel is hierbij van belang. Het doel is de kijk op en het gevoel van een bepaalde situatie te veranderen, waardoor ook het gevoel om te roken in een bepaalde situatie verandert.
- Via de kruisvereniging. De kruisvereniging geeft reeds jaren cursussen om te stoppen met roken. In een groep wordt in de vorm van een soort lotgenotentherapie gepraat over het roken. Ervaringen over stoppogingen, de langere termijn en dergelijke worden besproken onder begeleiding.
Welke mogelijkheid is goed voor mij?
Dit is zeer persoonlijk. Als een poging niet het gewenste resultaat heeft geboden, is het zeer goed mogelijk dat een andere methode bij u wel succes heeft. Desnoods een combinatie van meerdere methoden. Zyban kan bij alle methodes een goede ondersteuning bieden.Wordt Zyban vergoed door de ziektekostenverzekering?
Nee, Zyban wordt niet vergoed door de ziektekostenverzekering.
(overgenomen met schriftelijke toestemming van:www.medicijnoprecept.nl)
Als je dit artikel interessant vond en op de hoogte wilt blijven schrijf je dan in op onze nieuwsbief
Belangrijkste keywords voor Stoppen met roken via Zyban! : zyban, roken, stoppen, nicotine, sigaret, , ontwenningsverschijnselen, methode, methoden, gevoel, situatie, middelen, rookt, name, ...
